Étape 01
Respirer calmement
Des techniques de respiration contrôlée pour apaiser le système nerveux et retrouver un souffle ample, régulier, ancré.
Harmonisation du corps et de l'esprit
Je m'appelle Caroline Nivet. J'accompagne les personnes en situation de stress/anxiété, pré- ou post burn out, TDAH, ainsi que toutes celles qui souhaitent améliorer leur quotidien sur des thématiques ciblées comme par exemple l'amélioration du sommeil, de la confiance et de l'estime de soi, ou de la gestion des émotions. Je vous offre une écoute bienveillante, une approche personnalisée et des outils concrets à mettre en pratique.
Vous souhaitez améliorer votre bien-être (sommeil, confiance, gestion des émotions, etc).
Quand le doute prend trop de place, que l'élan s'éteint et que le sommeil se fragilise, la sophrologie permet de revenir à un équilibre intérieur. Un travail sur le corps, la respiration ou la relaxation pour avancer avec plus de stabilité, de sérénité et de présence à soi.
En savoir plusVous avez un TDAH. Votre enfant a un TDAH, et vous portez tout cela.
Les émotions hors de contrôle. Les angoisses. La fatigue mentale, émotionnelle et physique. La suradaptation. Les crises. La sophrologie peut vous aider, vous ou votre enfant, à comprendre le fonctionnement interne et à apprendre à gérer les émotions et la concentration. En tant que parent accompagnant, elle vous donne des outils concrets à utiliser au quotidien.
En savoir plusStress. Anxiété. Crise d'angoisse.
Le corps en tension. Des difficultés à respirer. Des douleurs et tensions musculaires dans les mâchoires, le dos, le thorax. Des ruminations mentales qui ne s'arrêtent pas. Les pensées tournent, surtout la nuit. Vous anticipez, vous vous faites du souci pour tout. C'est épuisant et vous ne savez plus comment faire taire cela. La sophrologie peut vous aider à harmoniser le corps et l'esprit et revenir à une présence ancrée et sereine.
En savoir plusPré-burnout, burnout, ou post-burnout.
Vous êtes au bord de l'épuisement. Ou vous y êtes déjà. Le corps lâche, la motivation s'éteint, plus rien ne fait sens. Ou bien vous remontez la pente après un effondrement, et vous avez besoin de reconstruire des bases solides sans rechuter. La sophrologie vous aide à libérer la pression accumulée, à réinstaller un rythme tenable, et à retrouver une énergie qui vous appartient vraiment.
En savoir plus- ✓Apprendre à gérer ses émotions
- ✓Éliminer des états de stress et d'anxiété
- ✓Prévenir le burnout ou accompagner une phase post burnout
- ✓Retrouver son énergie vitale
- ✓Améliorer le sommeil
- ✓Réguler des états de fatigue
- ✓Se libérer des pensées négatives et des états dépressifs
- ✓Renforcer sa confiance en soi et son estime
- ✓Renforcer sa concentration, son attention et sa mémoire
- ✓Se préparer à un évènement particulier (entretien, examen, prise de parole en public, etc)
- ✓Gérer des étapes de vie comme la séparation, le divorce, le deuil
- ✓Accompagner son fonctionnement atypique comme le tdah, HPI ou autre
- ✓Apprendre à se préserver dans un rôle de proche aidant
- ✓Se libérer de douleurs psychosomatiques
Vous n'êtes pas seul
Cinq piliers concrets pour apaiser le corps, calmer le mental et repartir avec un protocole qui vous appartient.
Étape 02
Relâcher la pression
Un travail concret sur le corps et les tensions par la relaxation dynamique, pour alléger la charge du quotidien.
Étape 03
Dormir sereinement
Des exercices à pratiquer le soir pour calmer le mental, dénouer les tensions et retrouver un sommeil profond et réparateur.
Étape 04
Garder son calme
Des outils de visualisation et de pensée positive pour rester centré dans les moments qui comptent vraiment.
Étape 05
Se sentir soutenu
Un accompagnement personnalisé qui vous offre des outils et des exercices à utiliser seul, dans votre quotidien.
Et après ?
Votre protocole personnalisé
- 01Un objectif clair à chaque séance
- 02Des exercices concrets, adaptés à vous
- 03Des outils à utiliser chez vous, tout de suite
- 04Un suivi bienveillant, sans pression
Vous repartez avec du concret, pour aujourd'hui et demain.
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— Andrew Cohen
Formation en psychologie. Diplôme de sophrologue reconnu ASCA. Je connais le vécu de la surcharge mentale, du burn-out, de l'anxiété de l'intérieur. Pas juste théoriquement. Mon approche : une sophrologie caycédienne structurée et adaptée à votre réalité, enrichie par d'autres influences — notamment le bouddhisme et la pleine conscience — pour des séances qui dépassent le simple cadre traditionnel.
Reconnu ASCA · Remboursement possible selon assurance
En savoir plus
Mon parcours, ma façon d'accompagner
Si vous voulez en savoir plus sur moi, ma formation et ce qui nourrit mon approche, la page À propos vous donnera une vision plus complète de mon parcours.
Agenda
Cycle d'ateliers · En groupe
Prendre une pause & Discussion
Trois rencontres pensées comme autant de respirations dans le quotidien : apprendre à se poser et s'outiller, repérer ce qui nous empêche de ralentir, puis savourer les bénéfices d'une présence retrouvée. Chaque temps fort se vit indépendamment, alors n'hésitez pas à choisir celui qui vous parle, ou à suivre le cycle entier.
Au programme de chaque atelier : une présentation du thème du jour, une séance de sophrologie guidée, puis un moment d'échange convivial autour de boissons et d'encas offerts. Le tout en petit groupe de dix personnes au maximum, pour préserver l'écoute et la proximité.
- Lieu
- Atelier Lutry, 10 rue Verdaine
- Tarif
- 60 CHF la séance · 150 CHF le cycle
- Réservation
- Caroline Nivet, 076 542 98 91
— James Thurber
Un cabinet accessible, un cadre serein, et la même qualité d'accompagnement en présentiel ou à distance.
Cabinet
Rue du Midi 2, 1009 Pully
Accès rapide en bus 8, 21, 25 et 9, gare de Pully à pied, et parking Migros juste à côté. Tout est pensé pour que venir en séance reste simple, même les semaines chargées.
Option visio
Même méthode, même impact
Hors Lausanne ou besoin d'un format plus flexible ? Les séances en visio gardent la même structure et les mêmes outils pratiques, directement depuis chez vous.
Accueil apaisant
Les questions qu'on me pose souvent.
Vous avez des doutes, des questions précises ? C'est normal. Voici les réponses aux interrogations les plus courantes pour vous aider à bien comprendre comment la sophrologie peut vous accompagner.
Oui. Les séances sont remboursables par de nombreuses caisses d'assurance complémentaire, grâce à la reconnaissance ASCA. Je vous conseille de vérifier les conditions de votre assurance avant de commencer — la plupart couvrent une partie significative du tarif.
Ça dépend vraiment de la personne et de ce qu'elle traverse. Certains perçoivent des changements dès les premières séances. D'autres ont besoin de quelques semaines pour que les effets s'ancrent. On en parle lors du premier échange — sans vous engager sur un nombre arbitraire.
Non. Vous pouvez venir à la carte, selon vos disponibilités. Il suffit de me prévenir au moins 24h à l'avance. C'est votre rythme qui compte.
Oui, les séances sont disponibles en français et en anglais. N'hésitez pas à me le signaler lors de votre première prise de contact.
Vous avez une autre question ? N'hésitez pas à me contacter directement. Je suis là pour répondre à vos interrogations.